przed po

[...] ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, cleanburexin, beta energy Poza tym plecy i szyje nadal czuje. Jutro zrobie jeszcze łapy i brzuch wg planu, nad bieganiem przed rowerem rano jeszcze się zastanawiam ;-) W przyszły tygodniu planuje pomachac jakieś fbw na maszynach i może więcej marszu zamiast biegania.

Przed (z godzinkę minimum) złożone, a po proste/złożone.

Siema mam pytanie jakie węglowodany moge zjesc przed i od razu po treningu,złożone czy proste bo już różne opinie wyczytałem

[...] plan zaklada 1-4 powtorzenia (docelowe) na boj, choc tam juz operuje sie ciezarem ok 98% maxa (z poczatku cyklu), wiec nawet jesli mam tylko 1 serie docelowa, to rozgrzewka przed nia, tak jak zreszta napisales, pochlania dosc duzo czasu i objetosci Choc i tak mam pewne watpliwosci co do tego planu, wlasnie przez tak mala objetosc pod koniec. O [...]

Nie wiem czy po "teście" czy po "SUMIE" ale czuje się rewelacyjnie. Trening całkiem całkiem a w dzień nie czuje znużenia czy zamulenia, libido up! Wczoraj po pracy (12 w nocy) 35min bieżni, około 5,5km. Dzisiaj 1,5h temu skończyłem nogi: 1. Wyprosty nóg siedząc 4x30-15 2. Siady ze sztangą z przodu 4x15-10 3. Wypychanie ciężaru na maszynie 3x15-12 [...]

[...] do pionu %-) Miałam wrażenie, że w żyłach pływa kwas, na zmianę łomotała mi lewa i prawa strona klaty. Trochę się zmartwiłam, czy to nie po połączeniu termogenika i kofeiny przed treningiem + kawa. Moja kardiolog mówi zawsze, że - chociaż malutkie - serce mam sportowca, ale muszę uważać na takie tętnotrzepy. Miska: - Warzywa - papryka, cebula [...]

czy ryż i płatki owsiane to węglowodany złożone ? i czy moge przyjmowac je 30min przed treningiem i od razu po treningu ?

Hahaha rozwalacie system, to moje przed maratonem lub po - też wstawię w aktualnej. A jak będę miał siły to z ciekawości zważę i policzę wszystko to zjadłem po przebiegnięciu linii mety., tak dla zabawy.

Suple: - Universal Amino 2700 (przed i po treningu) - Białko Ostrovit WPC80 (po treningu) - ActivLab CarboMax (po treningu) - Universal Kreatyna Creatine Creapure (po treningu) - Trec L-Carnityne Gold Liquid (przed treningiem) - Olimp gold omega sport edition - Olimp chela mag B6 + magnez - Medicaline Lecytyna Medica - Olimp VitaMin Sport - Olimp [...]

Witam, chcę zacząć swój pierwszy w życiu cykl saa. Mam cholerny problem z przytyciem i proszę nie p*******ć że powodem jest dieta bo nie jest, mam problem z tarczycą ale nie biorę żadnych leków bo lekarz ma to w tyle (nie chcę opisywać tutaj swojej historii bo nie jest zbyt ciekawa). w każdym bądź razie bez treningów jak i z treningami zrobienie [...]

[...] pomorze :) bo często mi się zdarzało ze nie jednałem nic przez snem albo dopychałem sie węglami . a kiedyś jak chciałem przytyć :) zrobiłem sb mały test :) jakos 1-2 h przed snem jadłem około 100g płatków kukurydzianych na sucho i na tydzień przybierałem jakies 1-1,5kg :) po 3 tygodniach przytyłem z 76do 80 :)tylko niestety to szlo wszystko [...]

[...] x tyg FBW (po tym 30 minut cardio) - w pozostałe dni cardio, piłka nożna - codziennie rano na czczo krótki trening (rozgrzewka, rozciąganie) Suple: - Universal Amino 2700 (przed i po treningu) - Białko Ostrovit WPC80 (po treningu) - ActivLab CarboMax (po treningu) - Universal Kreatyna Creatine Creapure (po treningu) - Trec L-Carnityne Gold [...]

witam Marian, polecam te przysiady naprawdę nogi mi poszły do przodu, już wymieniłem 2 pary spodni hehe :-D Tak, ja bardzo mocno rozgrzewam nogi przed tym treningiem. 5-10 minut rowerka/stepera, kolejno rozgrzewka dynamiczna, wymachy, rozciąganie dynamiczne itd. następnie robię po 2 serii x 20p prostowań/uginań nóg by nogi dogrzać i stawy. Kolejno [...]

Panowie jeszcze jedno pytanie co myślicie o dawkowaniu tej Krety 4 kaps przed treningiem i 4 po treningu ? :)

[...] pomorze :) bo często mi się zdarzało ze nie jednałem nic przez snem albo dopychałem sie węglami . a kiedyś jak chciałem przytyć :) zrobiłem sb mały test :) jakos 1-2 h przed snem jadłem około 100g płatków kukurydzianych na sucho i na tydzień przybierałem jakies 1-1,5kg :) po 3 tygodniach przytyłem z 76do 80 :)tylko niestety to szlo wszystko [...]

Ok, dzięki za poświęcenie czasu i zainteresowanie. Zapomniałem dodać, że przed samym treningiem idzie jakaś 1/3 wpc z tych 30g, a reszta po.

Powodzenia! :) Ja od maja chodzę na siłownię przed pracą i muszę przyznać, że mimo cierpień związanych ze wstawaniem niczym świt, to doceniam fakt, że mam potem wolne popołudnie i jest czas... przygotowywać posiłki do pojemników :D Dokładnie %-) Wczoraj wstałam o 5:40 - rowerem na siłkę - trening - rowerem do pracy - praca - rowerem po dzieci - [...]

[...] powinien wyglądać odblok? HCG? Tamofixen/clomifen? Coś na wątrobę zbędne, czy dołączyć profilaktycznie? 4. Kiedy wbijać Testosteron podczas cyklu? Rano na czczo, wieczorem przed snem, czy w ciągu dnia? 5. Dbam o zdrowie, więc chcę mieć wszystko pod kontrolą. Cykl ma być bezpieczny. Jakie badania wykonać przed i po cyklu? Nie licząc [...]

Zakupilem 1 kilo tunczyka i mam pytanie po ile gram go poporcjowac przy wadze 81kilo. Slyszalem ,ze najlepiej przed snem go jesc gdyz ma same bialko zero wegli plus omega 3 :-)

[...] jak nie będziesz tak usztywniony, że nic się będzie ruszało. Jeśli są luzy, to na submaksach to wyskoczy. Dobrym pomysłem byłoby, jakbyś przez pierwsze serie powiercił się przed wyciskaniem (serio, to trochę zabiera czasu, zwłaszcza jak musisz samemu to rozkminiać) i nagrał dopiero ostatnie podejścia, bo pierwsze będą mocno eksperymentalne. [...]